ЛайфхакЛайфхак недели: послеобеденный сон

Как это работает

Многие считают, что ложиться спать на 15 минут не имеет смысла: этого времени недостаточно, чтобы отдохнуть, а после пробуждения состояние ещё более вымотанное, чем было. На самом деле всё не так: если у вас была мучительно бессонная ночь, ну или просто не удалось поспать столько, сколько нужно, небольшой перерыв на сон может стать отличным источником энергии, главное — внимательно следить за временем. Идеальный временной промежуток для отдыха — после обеда примерно с 13.00 до 15.00 на 15–20 минут. Это связано с различными стадиями сна, если коротко: чем дольше вы спите, тем вероятнее войти в стадию глубокого сна, проснувшись во время которой, будете чувствовать себя разбитым и уставшим. А если лечь спать слишком поздно, ближе к ужину, есть вероятность сбить график сна, что тоже ничем хорошим не заканчивается.

Промежутки сна можно разделить на три стадии: первая, лёгкая дрёма — если разбудить человека, он, возможно, даже не заметит, что уснул. На второй стадии мозг уже начинает собирать воспоминания и раскладывать их по биологическим книжным полкам, а также закрывается от внешних воздействий, так что если вы по своему опыту знаете, что засыпаете за 10 минут, значит — 10 минут для вас идеальный временной промежуток для послеобеденного сна. Самая опасная стадия — третья, когда человек уже глубоко засыпает,  и разбудить его сложнее всего, так что проснуться на этой стадии — абсолютный гарант безуспешного дня. На случай, если у вас выпал долгий перерыв, можно позволить себе полуторачасовой сон — за это время организм проходит полный цикл сна, что очень положительно сказывается на творческой продуктивности.