ЛайфхакЛайфхак недели:
Ешьте в одно и то же время

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

С сегодняшним темпом жизни бывает сложно успеть всё за день. Поэтому многие по ночам работают или учатся, ездят за продуктами, заправляют машину. Это сбивает наши циркадные ритмы — биологические ритмы, отвечающие за сон и бодрствование — и приводит к серьёзным проблемам. Исследования показали, что питание ночью, когда организм должен отдыхать, отрицательно влияет не только на вес и фигуру, но и на память.

Кристофер Колуэлл, сотрудник Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, провёл вместе с коллегами исследование. Во время него мышей приучили к естественному для них режиму — дневному сну и ночному бодрствованию. Потом мышей разделили на две группы: мыши из первой группы ели днём (в то время, когда они должны спать), а мыши из второй группы ели ночью. Мыши с нарушенным режимом питания спали, ели и весили столько, как и при обычном режиме, однако интервалы сна и бодрствования немного сместились. Потом учёные провели другое испытание: они поместили мышей в коробку и положили туда два объекта — один уже знакомый мышам и один новый — и посмотрели, сколько времени потребовалось мыши, чтобы изучить их.

Строгий режим питания убережёт вас от проблем со сном, а ещё, вполне вероятно, сохранит ваши познавательные способности

Кристофер Колуэлл

невролог

«Мыши, как и люди, легко переучиваются есть в то время, когда они обычно должны спать. Но раз у многих из нас сбились циклы сна и бодрствования, почему бы не бороться с этим, перейдя на строгий режим питания?»

Источник