ЛайфхакЛайфхак недели: Скучать — полезно

Текст
Рита Попова

В рубрике «Лайфхак недели» Look At Me находит способы улучшить жизнь и объясняет, почему они работают. Сегодня рассказываем о том, почему даже скука может быть полезной.

Хотя конкуренция за человеческое внимание становится всё интенсивнее — теперь в ней участвует не только индустрия развлечений, но и СМИ, стартапы и ваши друзья в Instagram — нам часто приходится испытывать скуку. Это может быть «микроскука» — тот самый момент, когда мы ждём счёт в ресторане и тянемся за смартфоном, или офисная скука, которая побуждает к прокрастинации и не даёт приступить к рабочим делам, или любая другая из множества разновидностей.

Скука — явный признак того, что в вашей работе нет одной из ключевых составляющих. Скуку вызывает монотонная работа, без разнообразия. Слишком простая работа кажется скучной, потому что мы готовы к другому уровню задач. Скука гораздо сильнее связана с неудовлетворённостью и чувством бесполезности, чем остальные отрицательные эмоции, — к таким выводам пришли исследователи из Лимерикского университета.

Однако скуку можно использовать и себе на пользу. Как и боль, скука призывает нас срочно изменить наше поведение. И хотя наиболее простой способ убить скуку — это, действительно, потянуться за телефоном или беспорядочно кликать на ссылки, гораздо полезнее разобраться, что именно её вызвало. Возможно, вам нужно выбирать более амбициозные задачи или попросить повышения, или делегировать часть своих обязанностей.

Если же вы испытываете микроскуку и медлите с тем, чтобы взяться за дела, попробуйте отгородиться от раздражителей, осознать свои эмоции и потом взяться за дело. Так, например, поступает коуч Марк МакГиннес: «Когда я остаюсь наедине с белым листом бумаги, меня накрывает волна скуки. Я чувствую желание уйти или заняться чем-то ещё. Но я позволяю этой волне накрыть меня, признаю, что мне скучно и что это часть процесса, и верю, что если я пережду это состояние, то его заменит вдохновение или любопытство».