Полезны ли витаминные комплексы?

Понял, что все эти «Витрумы» и «Берокки» — штуки довольно бесполезные. На городского жителя, у которого страшнейший авитаминоз, прием одной таблетки витаминного комплекса из аптеки, действует примерно так же, как кашель врача в соседней поликлиники, то есть никак.

Уверился в этом после прочтения двух книг, вроде нешарлатанских (насколько это вообще возможно):

— The UltraMind Solution: The Simple Way to Defeat Depression, Overcome Anxiety, and Sharpen Your Mind

http://www.amazon.com/The-UltraMind-Solution-Depression-Overcome/dp/1416549722

— The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman

http://fourhourbody.com/

А вы какие витамины принимаете?